아침에 30분, 저녁에 30분씩 공복에 15시간 운동한다. 이날은 아침에 30분, 저녁에 더 혼자 걸었다. 아침에 일어나 공복에 걸으면 개운하지만 이상하게도 저녁을 먹고 나면 별로 산책을 가고 싶지 않다. 남편과 저녁식사후 산책을 나갔는데 아마 하루에 한시간정도 걷는거같아서 살이 바로 나왔어요 붓기가 없어진건지는 모르겠는데 되었어요. 아점: 샐러드, 육전 샐러드 나물이 시들어서 샐러드 나물을 위에 올려놓고 네이버에서 장보기로 미리 사논 육전 5개를 만들어 놓았다. 배가 작아진 탓인지 샐러드 드레싱 3개만 먹었다. 간장 한 스푼, 다진 마늘, 고춧가루, 물 약간. 간식: 시나몬 라떼, 고구마 1개. 고구마는 정말 작은 조각이라 간단하게 먹기에 나쁘지 않습니다. 학교 선생님이 주실라고 하셨지만 조리 방법은 밖에서 파는 것과 동일하고 구워서 드시면 됩니다. 다음에 만나면 꼭 물어보세요 – 저녁: 소고기조림(양배추, 팽이버섯, 양파) 아침에 기본으로 챙겨먹는 소스가 맛있어서 팽이버섯과 고기를 썰어놓은 순서대로 넣었습니다. 샐러드용 야채를 미리 사왔으면 같이 먹었을 텐데, 야채가 없어서 배부르게 먹은 느낌이다. 소스맛에 중독되면 계속 먹게 되니까 간장은 피해야 할 것 같아요. 간장 대체품을 찾아야 합니다. 많이 먹고 이번에 생각나는데 진짜 다이어트 하기 싫다/!!! 너무 심하잖아 ㅠㅠ 목표 몸무게 -3kg 쪘는데 오늘 12일만에 -2kg 케토 다이어트 -2kg에 도달했습니다. 사실 1주일 동안 중간에 끼어 있었습니다. 불타오르는 밀프 랩 : 다음날 아침 외출 일정이 있어서 오트밀, 닭가슴살, 미역죽, 나간 뒤에 맛있는 게 먹고 싶어서 자제를 위해 미리 밀프 랩을 만들어 두었다. *재료: 수비드 닭가슴살 100g, 다시마, 귀리 5스푼 *방법 다시마를 불려 다시마 조금 썰어 참기름을 넣고 중불에서 볶다가 수비드 닭가슴살을 찢어서 넣고 볶는다 – 함께 볶습니다. 오트밀 5스쿱과 물 반 컵을 넣습니다. 오트밀 튀김이 정확히 어떤 맛인지는 모르겠지만 이렇게 오트밀 미역죽과 함께 먹으니 맛있습니다. 닭가슴살, 참치 등 다양한 재료를 추가할 수 있어서 정말 좋은 것 같아요.